Berikut ini yang tidak wajib dilatih secara keras oleh pemain bertahan adalah

Teknik Dasar Bola Voli – Permainan bola voli adalah cabang permainan dalam olahraga yang dimainkan oleh 2 tim yang saling berlawanan dengan masing-masing tim memiliki 6 orang pemain.

Dalam permainan bola voli ada 4 peranan penting, yaitu tosser [setter], spiker [smash], libero dan defender [pemain bertahan. Tosser adalah orang yang bertugas mengumpan bola kepada teman dan mengatur jalanya permainan.

Spiker adalah orang yang bertugas memukul bola dengan keras agar jatuh ke daerah lawan. Libero merupakan pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh melakukan smash ke seberang net. Defender adalah pemain bertahan yang bertugas menerima serangan dari lawan.

4 Teknik Dasar Bola Voli

Ada 4 teknik dasar dalam permainan bola voli, yaitu :

  1. Teknik Servis
  2. Teknik Passing
  3. Teknik Blocking
  4. Teknik Smash

Keempat teknik dasar diatas wajib dikuasai oleh semua para pemain bola voli. Berikut penjelasan keempat teknik tersebut.

1. Teknik Servis

Teknik dasar bola voli yang pertama adalah servis. Servis adalah serangan atau pukulan pertama untuk memulai permainan dalam bola voli. Servis dilakukan dari belakang garis agar bola melambung melewati net sampai masuk ke daerah lawan.

Teknik servis terdiri dari 2 jenis, yaitu servis atas dan servis bawah. Kedua teknik tersebut memiliki kekuatan tersendiri.

Cara Melakukan Servis Atas
Servis atas memiliki 3 jenis gaya, yaitu servis atas mengapung, servis atas overhand around house, dan jumping servis. Berikut cara melakukan teknik servis atas tersebut :

Servis Atas Mengapung

  • Berdirilah menghadap lapangan.
  • Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu.
  • Lemparkan bola ke atas [lebih tinggi dari kepala].
  • Pukul bola di bagian tengah belakang.

Baca juga : Teknik Dasar Sepak Bola

Servis Atas Overhand Around House

  • Genggamlah bola di depan badan dengan tangan kiri.
  • Lemparkan bola ke atas kemudian berikan simpangan terjauh bagi tangan kanan dan lekukan kaki kiri sedikit.
  • Pukul bola dengan ayunan melingkar dari tangan kanan. Gunakan kaki kiri sebagai tumpuan berat badan.

Jumping Service

  • Berdirilah agak jauh dari belakang lapangan.
  • Pegang bola dengan kedua tangan lalu lambungkan bola kira-kira 3 meter dari tanah.
  • Jika kamu sudah mendapat posisi yang tepat, bersiap-siaplah untuk melompat.
  • Pukullah bola seperti saat kamu melakukan smash dengan menekuk pergelangan.

Setelah mengetahui tentang berbagai jenis servis atas, kamu juga harus mengetahui cara melakukan servis bawah.

Cara Melakukan Servis Bawah

  • Peganglah bola dengan tangan kiri dan posisikan sejajar dengan pinggang.
  • Bungkukkan badan sedikit.
  • Ayunkan tangan kanan dengan mengepal untuk memukul bola.

Teknik servis bawah adalah teknik termudah dan umum digunakan. Servis bawah sering digunakan oleh pemain yang masih pemula.

2. Teknik Passing

Teknik dasar bola voli yang kedua adalah passing. Passing bola voli adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola servis / smash dari pemain lawan. Ada 2 jenis passing dalam permainan bola voli, yaitu passing atas dan passing bawah.

Cara melakukan passing atas :

  • Bukalah kaki selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk.
  • Posisi kedua tangan berada di depan dahi. Kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan fokus pada arah datangnya bola.
  • Saat bola datang, terima bola dengan jari-jari tangan dan tekuk pergelangan tangan ke dalam. Ketika menerima bola usahakan tangan rileks.
  • Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar.
  • Gerakkan kaki sedikit menjinjit.

Passing atas biasanya digunakan untuk mengoper bola ke arah toser, yang kemudian bisa di smash ke daerah lawan.

Cara melakukan passing bawah :

  • Sikap badan sedikit jongkok.
  • Rapatkan kedua tangan lalu arahan ke depan.
  • Saat menerima bola, tangan rileks kemudian dorong ke arah yang dituju.

Kelebihan passing bawah :

  • Lebih mudah mengontrol bola.
  • Kemungkinan cidera lebih kecil.
  • Kemungkinan bola meleset lebih kecil.

Baca juga : Teknik Dasar Bola Basket

3. Teknik Smash

Teknik dasar bola voli yang selanjutnya adalah smash. Smash adalah pukulan keras saat bola di atas net yang diarahkan ke daerah lawan dengan tujuan untuk menghasilkan angka. Teknik dasar ini perlu diperhatikan pada awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan.

Cara melakukan smash :

  • Mengambil awalan sekitar sekitar 1-3 langkah.
  • Ketika mendekati net, ayunkan kedua tangan ke belakang dan hentakan kaki kemudian melompat.
  • Pukul bola dengan keras menggunakan satu tangan. Saat memukul jari-jari tangan terbuka.

4. Teknik Blocking

Teknik dasar bola voli yang terakhir yaitu blocking. Block merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh pemain bola voli untuk membendung atau menahan serangan lawan yang berupa smash agar tidak mendapatkan angka.

Cara melakukan blocking :

  • Jongkok dan bersiap untuk melompat.
  • Kemudian melompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas.
  • Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan kepada teman satu tim untuk bergantian melakukan block.

Ada dua macam jenis block yaitu :

  • Blok tunggal, yaitu membendung atau menahan bola yang dilakukan oleh satu orang pemain.
  • Blok ganda, yaitu membendung atau menahan bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih.

Baca Juga : Teknik Dasar Bulu Tangkis

Seorang pemuda muslim yang senang menulis dan berbagi informasi bermanfaat.

Permainan bola voli merupakan salah satu cabang olah raga yang banyak digemari oleh banyak orang. Permainan tersebut  merupakan salah satu cabang olah raga yang sudah mendunia atau semua orang tahu tentang olah raga ini.

Permainan bola voli dimainkan oleh dua kelompok yang saling beradu untuk mencetak angka yang paling banyak duluan.

Satu team atau kelompok dalam permainan bola voli beranggotakan 6 orang. Permainan bola voli merupakan melempar bola dari satu team ke team lawan dan juga sebaliknya juga.

Tujuan dari permainan bola voli yaitu menjaga bola agar tidak terjatuh ditempat atau area teamnya. Dan saling berusaha untuk menjatuhkan bola ditempat lawan.

Peraturan Permainan Bola Voli

Sebelum kita mempelajari teknikdan yang lainya kita harus tahu apa saja peraturan yang ada didalam permainan bola.

Karena peraturan yang ada didalam permainan bola voli sangatlah penting untuk dipahami dan dipelajari.

Karena kalau sudah tahu peraturan permainan bola voli maka bisa menjadi atlet atau pemain yang handal dan professional.

Setiap cabang olahraga semua ada tata cara dan peraturannya. sama seperti bola voli, peraturan bola voli yaitu:

  1. Satu team terdiri dari 6 orang.
  2. Pergantian dalam melakukan servis yaitu dengan cara berputar searah dengan jarum jam.
  3. Pemain dari permainan bola voli wajib menggunakan pakaian olahraga dengan nomor punggung, nomor didada dan warna pakaian yang sama atau seragam.
  4. Permainan bola voli dipimpim ooleh satu wasit dan dibantu oleh 4 asistenya yang bertugas untuk menjaga garis dan satu orang untuk mengatur skor atau nilai.
  5. Durasi permainan dari bola voli tergantung pada total poin pada satu set. Dan rally poin baru didapatkan dengan ketika sudah mencapai 15 poin.
  6. Masing-masing team diberi kesempatan memainkan bola sebanyak 3 kali sentuhan.
  7. Dan satu orang dalam kelompok tidak boleh menyetuh bola lebih dari 1 kali secara berturut-turut.
  8. Poin akan bertambah jika bola masuk atau kena dalam area mungsuh atau didalam garis pas lapangan.

Teknik Permainan Bola Voli

Teknik dalam permainan bola voli sangatlah penting saat akan bermain bola voli jika sudah menguasainya.

Penguasaan dalam permainan bola voli bisa dijadikan untuk penilaian dari keahlian individu didalam memainkan permainan bola voli.

Tidak hanya teknik kesiapan mental, strategi dan kondisi tubuh yang fit juga menjadi suatu faktor penentu kemahiran dalam memainkan permainan bola voli seseorang.

Oleh karena jika ingin menjadi suatu pemain bola voli yang ahli. Maka wajib untuk menguasai teknik dalam melakukan permainan bola voli.

Jika didalam satu team semua pemainnya menguasai teknik permainan bola voli. Maka didalam satu team tersebut bisa dipastikan bahwa keseluruhan permainanya akan sangat baik.

Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Sebagai pemula kita harus mengetahui teknik-teknik dasar dari permainan bola voli dahulu sebelum mempelajari teknik yang lebih dalam.

Teknik dasar tersebut terdiri dari 4 macam yaitu attacking, serving, setting dan passing.

Dari beberapa sumber yang ada umumnya Kamu akan menemukan teknik dasar yang berbeda dalam permainan bola voli seperti sevice, smash, blocking dan passing.

Dan berikut adalah beberapa teknik dasar dari permainan bola voli:

Baca juga: Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Service

Service adalah salah satu teknik dasar dari permainan bola voli yang wajib untuk dipelajari untuk pemain baru dalam permainan bola voli.

Apakah service itu? service merupakan suatu bentuk teknik dalam memukul bola voli.

Pukulan tersebut harus melewati net menuju ke area team lawan dan menuju ke area yang kosong atau bisa juga dengan mengarahkan bola ke arah pemain lawan yang kurang ahli.

Sehingga pemain lawan tidak mampu menguasai bola yang diberikan team Kamu dan menjatuhkan bola didalam area lawan maka akan bertambah poin.

Teknik service tersebut dilakukan pada saat team Kamu memperoleh poin. Dan teknik service juga terbagi menjadi beberapa cara yaitu.

Service Bawah

Langkah-langkah dalam melakukan servise bawah yaitu:

  • Pemain berdiri tegap dengan posisi kaki kanan ke depan dan badan menghadap lurus dengan net.
  • Berat badan harus bertumpu pada kaki yang dibelakang.
  • Lambungkan bola voli ke arah atas dengan rendah.
  • Tangan kanan ke belakang dan ayunkan ke depan menuju ke area team lawan.
  • Tangan dengan posisi mengepal dengan lalu pukul.
  • Tumpuan diubah berat badan ke kaki yang ada didpen saat akan memukul bola.
  • Dan yang terakhir memindahkan kaki yang di belakang ke depan.
Service Samping

Langkah-langkah dalam melakukan service samping yaitu:

  • Pemain berdiri tegak dengan posisi kaki menghadap ke salah satu sudut pandang yang dituju.
  • Pegang bola voli setinggi kepala dengan kedua tangan.
  • Lambungkan bola voli ke depan badan.
  • Ayunkanlah tangan ke belakang saat akan memukul bola.
  • Tumpuan berat badan ke belakang dengan posisi kedua lutut sedikit ditekuk.
  • Untuk memukul bola angkatlah tangan hingga membentuk gerakan seperti melingkar.
  • Gerakan badan memutar sehingga menghadap net, kemudian tumpuan dipindah kek kaki yang ada didepan.
Service Atas

Langkah-langkah untuk melakukan service atas yaitu:

  • Pemain berdiri dengan kedua lututnya menekuk dan salah satu kakinya didepan.
  • Tangan yang bukan untuk memukulbola melambungkan bola ke atas dengan tinggi 1 meter diatas kepala dalam posisi didepan bahu.
  • Berikutnya tangan yang untuk memukul bola dengan cepat tariklah ke bagian belakang kepala untuk bersiap memukul dengan posisi tangan menghadap ke depan.
  • Loncatlah tubuh ke belakang dan secepatnya pukullah bola menggunakan telapak tangan. Pada saat memukul posisi tangan harus berada dalam posisi yang lurus agar tidak cidera.
  • Saat akan memukul bola maka tumpuan dari berat badan harus berada didepan.
Jump Service

Langkah-langkah untuk melakukan jump service yaitu:

  • Pemain berdiri tegap dengan posisi kedua kaki merapat.
  • Bola voli dipegang dengan kedua tangan.
  • Bola dilambungkan ke atas.
  • Disaat bola melambung ke atas lakukan tolakan dengan salah satu kaki berada didepan agar lompatanya sempurna dan optimal.
  • Pindahkan tumpuan berat badan ke depan saat akan memukul bola.
  • Yang terakhir lakukan pendaratan yang nyaman dan bagus.

Passing

Passing yaitu pemain bola voli memberikan bola kepada teman satu teamnya dengan teknik tertentu yang berguna untuk membuat perencanaan strategi penyerangan terhadap lawan.

Teknik passing harus dikuasai agar penyerangan yang dilakukan bisa berhasil untuk mengambil poin, teknik passing harus dikuasai agar mampu dijalankan dengan pas dan tepat.

teknik passing di bagi menjadi dua yaitu:

Passing Atas

Langkah-langkah melakukan servis atas yaitu:

  • Pemain berdiri dengan posisi sikap tubuh siap dan tegap. kedua kaki direnggangkan hingga mencapai lebar seukur bahu.
  • Posisi badan bungkuk kedepan dan badan direndahkan, Dan lutut ditekuk sedikit.
  • Tumpukan berat badan pada kaki bagian depan.
  • Saat bola datang dari lawan posisikan badan ke bagian arah bola.
  • Posisikan jari-jari tangan dengan renggang dan tekuklah sedikit lengan anda.
  • Supaya bola bisa memantul dengan baik makajari-jari harus sudah siap untuk menyentuh bola. Lalu Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan dengan posisi siku yang lurus.
  • Jari telunjuk dan ibu jari merupakan jari yang dominan saat mendorong bola yang akan datang.
  • Yang terakhir dorong sedikit tubuh dengan cara mengangkat tumit dari atas lantai. Naikan juga pinggul dan lutut, kedua tangan lurus dan pandangan fokus pada gerakan bola.
Passing Bawah

Langkah-langkah melakukan passing bawah yaitu:

  • Pemain yang akan menangkap bola berdiri tegap dengan membukan kedua kakinya selebar bahu.
  • Sejajarkan ibu jari dengan meluruskan dan merapatkan kedua lengan yang ada didepan badan.
  • Ayunkan kedua lengan dengan bersamaan dari bawah lalu ke atas hingga mencapai setinggi bahu.
  • Luruskanlah lutut disaat bola tersentuh dengan tangan.
  • Posisi bola terbaik yaitu saat berada pergelangan tangan bagian atas.
  • Ayunkanlah lengan lebih dari 90 derajat dengan bahu ataupun badan pada saat melakukan passing bawah ke depan.

Smash

Smash atau spike adalah teknik dasar permainan bola voli yang berupa pukulan dengan gerakan melompat, lalu bola di arahkan ke bagian area yang kosong agar mendapatkan poin.

Smash atau spike dalam permainan bola voli biasanya dilakukan pada saat pukulan yang ke tiga atau yang terakhir.

Dalam permainan bola voli biasa dilakukan dengan urutan passing bawah. Lalu bola kedua passing atas dengan posisi bola untuk siap di smash oleh orang ketiga dengan pukulan yang keras.

Pemain penyerang yang disebut dengan spiker biasanya memiliki postur tubuh yang tinggi dan juga memilii kemampuan melompat yang tinggi. Hal tersebut sangat berbperan pada saat spike berlangsung.

Salah satu pemain harus melompat lalu memukul bola dipuncak ketinggian dengan pukulan yang keras dan terarah.

Smash atau spike tersebut harus menghasilkan serangan yang enukik dan keras agar pemain lawan tidak mampu mengimbangi dan bisa mengambil poin.

Untuk melakukan smash atau spike tersebut ada 4 bagian, yaitu awalan, pukulan, tolakan dan pendaratan.

Berikut cara untuk melakukan smash atau spike:

Awalan

  1. lakukan langkah awalan dengan jarak normal mulai dari 2 meter hingga 4 meter dari net.
  2. Condongkan tubuh dengan rileks ke depan.
  3. Tumpuan berat tubuh seimbang pada kedua kakiyang berada pada posisi awalan.

Pukulan

  1. Berilah jarak dengan bola berada diatas jangkauan lengan dari pemain yang akan memukul.
  2. ayunkan tangan dengan cepat saat bola berada diatas.
  3. Dan pastikan telapak tangan anda pas dengan bagian bola supaya bisa diarahkan.
  4. Gerakan lengan ke arah garis yang berada ditengah badan setelah berhasil memukul bola ke tieam lawan.
  5. Lakukan pukulan dengan benar agar bisa terarahkan dan mendapatkan poin.

Tolakan

  1. Posisi jari kaki dan tumit melakukan hentakan ke lantai.
  2. ayunkan kedua lengan ke arah depan.
  3. Gerakan seluruh badan dengan cara yang sempurna.
  4. Melompatlah secara lurus atau vertical lalu bergeraklah secara eksplosif.

Pendaratan

  1. Disaat sudah berhasil memukul bola kembali ke posisi awal dengan sikap badan yang sempurna.
  2. Pastikan tubuh dalam keadaan siap kembalidengan serangan yang datang selanjutnya.
  3. Pendaratan dilakukan dengan cara kaki posisi mengeper.
  4. Dan pastikan pula jari-jari kaki dan lutut dalam posisi yang lentur.

Blocking

Teknik blocking ini bertujuan untuk menahan atau mencegah terjadinya serangan team lawan dari team Kamu.

Untuk melakukan blocking yaitu dengan cara kedua tangan bersamaan dengan melompat yang tinggi. Selanjutnya tahan bola supaya tidak bisa jatuh ke lapangan area team Kamu.

peran dari blocking sangatlah penting karean setiap pemain yang ingin menahan serangan harus menguasai teknik block dengan benar.

Berikut langkah-langkah dari teknik blocking:

  1. Berdiri pada posisi tegap dan kaki sejajar dengan kedua tangan posisi didepan dada menghadap arah net.
  2. Setelah itu lakukan lompatan mengikuti kemana arah bola yang telah dipukul oleh pemain lawan.

Posisi Permainan Bola Voli

Secara garis besar ada 4 posisi dalam kesatua team. Yaitu tosser, libero defender dan spiker. Penjelasanya yaitu:

Tosser

Tosser mempunyai tugas mengoper bola kepada teman yang ada dalam satu teamnya dan juga mengatur ritme permainan.

Libero

Libero mempunyai tugas sebagai pemain bertahan, Pemain tersebut harus menahan bola yang dilempar dari area lawan.

Pemain libero memiliki kebebasan bermain didalam pertandingan, bisa keluar masuk tetapi satu hal yang tidak boleh dilakukan pemain tersebut tidak boleh spike atau smash ke lawan.

Libero tersebut hanya boleh menggunakan teknik passing, baik passing bawah ataupun passing atas.

Spiker

Spiker mempunyai tugas untuk memberikan pukulan bola agar terjatuh di tempat lawan dan mengambil poin agar menang.

Defender

Defender mempunyai tugas sebagai penerima serangan dari team lawan dan menahan serangan yang datang agar musuh tidak bisa mengambil poin.

Sejarah Permainan Bola Voli

Seseorang yang bernama Mintonette adalah penemu permainan olah raga bola voli pada tanggal 9 Februari 1895.

Orang tersebut adalah seorang instruktur bidang olahraga yag dikenal dengan William G. Morgan di Holyoke Massachusett, Amerika Serikat.

Permainan tersebut dulunya adalah gabungan dari beberapa cabang olahraga dalam satu keastuan. Permainan tersebut adalah permainan baseball, handball dan basketball.

Permainan bola voli dulunya dimainkan oleh orang yang sudah tua yang sudah kehilangan kelincahan pada tubuhnya.

Dan permainan tersebut dikenalkan disebuah kampus ternama, lalu dari situlah olahraga tersebut mulai berkembang dan banyak dikenal oleh banyak orang.

Diatas merupakan penjelasan lengkap tentang olahraga bola voli yang sudah kami bahas secara lengkap agar anda bisa menjadi pemain bola voli yang profesional dan bisa mengharumkan nama bangsa.

Video yang berhubungan